() 从射击场出来，雷直接去了局里的健身场地。
今天没有巡逻任务，他得抓紧空闲时间让身体强壮起来。
场地里有各种负重器械，拉伸器械，还有跑道、沙坑、沙袋……这是警察们锻炼身体的地方，不过除了每周固定三次的训练课，这里很少有人会过来。
现在，就只有局里的格斗术教官乔威在场，裸露上身，对着沙袋练习拳击。
乔威梅威瑟本来是个拳击手，精通多种格斗术，年轻时还曾蝉联了两届伦格威治区格斗大赛的冠军，直到右手因为打黑拳断了两根手指，他才停止拳击事业，担任了梅迪丽警察分局格斗术教官这一编制外的职位。
不得不说，乔威是个高手，局里的警员通常对他避之不及，因为这家伙性格非常恶劣，喜欢用训练的名义调戏新人，而且他懂得拿捏分寸，至多让你受点小伤，这些小伤不足以让他受到处分，却能让人腰酸背痛好几天。
“贝德维尔？”乔威嚼着一块椰梨树胶，称呼很没礼貌，笑容也很轻蔑，他对着雷扬起下巴，“太好了，我正缺个陪我练擒拿的对手，快过来，男人，你会帮我的对吗？”
乔威其实只是随口说说，他本来以为雷会找借口搪塞，灰溜溜地逃走，但紧接着，这个在训练课里经常被人掀翻在地的瘦弱年轻小子却点了下头。
“那就试试。”
乔威挑起眉毛，上下打量了雷两眼，不怀好意地笑了。
“看来你最近进步很大？”
雷不置可否地笑了一下，解下配枪，把衣服扎紧，对乔威勾了勾手指。
“来吧。”
“我喜欢你的表情！以前那些在我脚下痛哭流涕的对手开打之前也是这样！”
乔威夸张地笑了起来，伸手去抓雷的右肩，通常来说在擒拿较量中先出手的容易吃亏，但这得建立在双方实力对等的条件下，乔威不认为雷有那样的眼力、反应能力、以及速度和力量。
但雷反应过来了，他侧身错步前跨，右膝插进乔威两膝中间，占住乔威身体的中轴位置，转身的同时，迅速用膝盖顶住了乔威的膝窝。
乔威的左手同时抓在雷的右肩上，就像一只铁爪，痛得钻心，一般人很容易这种剧痛下屈服，但雷若无所觉，腰腹力量爆发，硬生生借着扭身的动作，摆脱了这一抓的同时反抓住乔威的手腕，顺势前送。
手腕处传来拉力，加上膝窝被顶，乔威一个趔趄，差点落入雷的控制，但他闷哼一声，涨红了脸，却硬生生把手抽了回来，双腿也猛地蹬直。这让雷身子一晃，失去了平衡，乔威又重新抓住雷的肩膀。
但紧接着乔威没有趁势追击，他松开了手，雷也趁机脱身，和他拉开了距离。
“你让我很惊讶。”乔治重新审视着雷，收起了轻视的态度，又摇头说：“但你太瘦了，你的技巧不错，但力量太弱。”
“所以我得去训练了。”雷活动了一下左肩，乔威抓过的地方还在痛。
“去吧，加把劲，你和那些软脚虾不一样。”
乔威回到沙袋边，没再为难雷。
雷看了一眼乔威的背影，这类人的性格在某种程度上来说很恶劣，但对于认可的人，他们的态度又会截然不同。他之所以和乔威练手，就是为了在训练室里免受打扰，现在，这个目的达到了。
同时，他也测试了自己的身体强度。结果很明显，他的技巧没落下，前世苦练的cbq近身格斗术依旧强力，但现在的身体素质实在太差劲，就算刚才乔威一开始就大意的给了他反制的机会，他抓住了，还是输了。
……
在训练室里，雷用负重器械做了几组动作，大概了解了自己身体各部位的力量，他在脑子里定下了训练计划的雏形，紧接着，就绑上沙袋和背包，来到训练室外，开始负重跑。
他要锻炼力量，按理来说应该优先选择无氧运动配合蛋白质摄入来增长肌肉，但他的锻炼目的不只是为了练出一身肌肉去异性面前散发荷尔蒙，一个健身爱好者的肌肉会比马拉松运动员发达很多，但后者的心脏发达程度和细胞内线粒体数目却会超过超前者。耐力是重要的身体素质指标，远古时期，人类就擅长靠耐力耗死猎物，这是人类的天赋。
不光力量和耐力，反应力、爆发力、身体协调能力，都亟待提升。这是个危险的世界，雷不光要提防灰骑士，作为一名正式警员，还要面对涉案人员的死亡率高达百分之七十的各类“异常案件”，他得一刻不停地给自己增加筹码。
大约两个小时后，雷停止了训练，肌肉充血的感觉让他十分充实。
他没有练到力竭，下班后，他还有重要计划。
……
回家吃完晚饭，雷又在街边买了根烤肉肠，给自己补充了一些蛋白质和热量。
穿越两个街区，雷来到柏森威尔街头的一个地下通道入口，入口下方是冈堡地下城。
冈堡地下城被称为世界十大奇迹之一，号称是城市设计的巅峰之作，这座共有的六层的地下城位于冈堡的地面之下，连接着十八个公共马车站，六个蒸汽公共车站，数千家商店、四百家饭馆和旅社、三十二家银行、五个股票交易