先前在训练场时,江辰就向李刚请教过四百米障碍的技巧,而作为侦察三连的尖子,李刚的水平毋庸置疑,他在四百米障碍上的最好成绩,曾经甚至达到过一分三十秒左右。
这个成绩代表着什么呢?
这么说吧,目前四百米障碍全军最快记录是一分十九秒,只可惜这个记录因为年代久远资料缺失并没有被记录在案。
而有公开报道的四百米障碍最快记录是一分二十三秒。
李刚的最好成绩距离全军记录只差七秒钟!
现在228团四百米障碍的团记录就是由他保持的,可见李刚的实力有多强悍。
在传授江辰四百米障碍跑的技巧时,李刚并没有将一些自己摸索出来的窍门告诉他,并非是李刚吝啬,而是,每个人都有自己的习惯,适合自己才是最好的。
李刚能有现在的成绩,很大一部分原因是他在参加特种兵集训时,学到了很多特种部队的战术动作,还在此基础上根据自身情况做了些许微调。
想要跑,得先学会走!
若是一上来就教江辰这些东西,不是帮他,反倒是在害他。
李刚教给江辰都是最基础的技术动作。
江辰此时就在利用梦境空间的回溯功能,仔细认真的观察着李刚演示时的每一个动作。
刚进入梦境时,江辰就专门翻出三连士兵跑四百米时的场景看过一遍,现在再看李刚的动作。
怎么说呢……
相较于三连那些老兵,李刚的动作没有那么多花里胡哨,也没有给人非常快,非常牛逼的感觉。
就突出四个字,朴实无华!
李刚尽可能将每一个动作都做到最标准,几乎跟教科书上看到的图画没什么区别。
这是他班长当年教给他的方法,李刚现在原封不动的将其传授给了江辰。
动作虽然简单朴实,可李刚每一个动作的衔接转换都非常流畅,有一种独特的美感。
用前世某巧克力品牌的那句广告词来形容就是……
纵享丝滑!!!
一分五十五秒三二。
这是李刚的最终成绩。
很显然,为了让江辰能看清楚他的动作,李刚已经尽可能在放慢速度了。
又认真看了几遍李刚的动作,江辰热了热身,准备开启爆肝模式。
第一步,百米直线冲刺,这没什么好说的,经过这段时间的训练,江辰一百米跑个十二三秒轻轻松松。
当然,这是他不顾一切才能跑出来的成绩,四百米障碍肯定不能一上来就这么搞。
用稍微慢一档的速度跑完百米冲刺,绕过标志旗,开始进入障碍。
跨越三步桩,跨越壕沟,跳跃矮墙,通过高板跳台,通过云梯,通过独木桥,攀越高墙,钻爬低桩网……
到这里四百米就已经完成了一半,很多人刚开始跑四百米障碍多数时候就倒在这里。
前面的冲刺和接连翻越障碍消耗大量体力,导致最后二百米体能储存不足,浪费时间都是小问题,严重点的就像白天那几个新兵一样,高板跳台爬不上去,跳进壕沟后爬不上来等等……
江辰同样有类似的问题,即便已经跑过两次,可在体能分配上面他处理的依旧不够好。
从低桩网下钻出来,绕过标志旗,江辰的呼吸就已经有些粗重了。
跨越低桩网,立刻就迎来第一道难关,攀登高墙。
好在,这个障碍最起码可以踩着木板借力,掌握技巧后,翻越起来并没有想象那么费力。
绕行独木桥下立柱,以悬吊方式通过云梯,然后就来到四百米障碍最难的关卡之一,通过高板跳台。
这次没有任何东西可以借力,江辰必须要靠双臂的力量翻越上近两米的高板跳台。
正如先前所说,四百米障碍任何一个项目单拎出来都不算难,即便是最难的高板跳台,放在平时不多说,最少有百分之四十的新兵都能翻上去。
可是,当这些项目组合在一起就不一样了。
前面已经消耗了大量的体力,再碰到这种高难度障碍,即便是强如江辰也尝试了好几次才成功翻到跳台上面。
而后面还有钻越孔洞,难度丝毫不亚于高板跳台的壕沟,以及五步桩和最后的一百米冲刺。
等跑到终点,按下秒表的时候,江辰已经榨干了体内最后一丝体力,躺在草地上大口喘着粗气。
两分三十八秒三四!
成绩不算好,但绝对不算差,距离两分三十秒的及格线只差八秒。
第三次尝试四百米障碍,在对场地和项目都不太熟悉的情况下,就能跑出这种成绩,江辰还是挺满意的。
果然,只要基础体能够好,不管练什么项目都能事半功倍啊。
利用回溯功能恢复体力,江辰又看了一遍李刚的动作教学,与自己刚才的动作进行对比,寻找错误和不足的地方及时改正。
脑海中回想着刚才总结出需要注意的问题,江辰再次来到起点。
体力的分配,一定要注意体力分配……
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