师博这时说起”台上一分钟，台下十年功。没有天才，只有勤奋。
好了“现在叶”你扎给师傅看一下，
好的”师傅
我马上做了个马步姿势给师傅看了一下，
因为我第一次扎马，被我师傅狠狠的训了一顿，
师傅的声音响起了，太高了“手不平”还有脚在宽点，
师傅立马过来功手给我指正了马步，就这样给我扎个十分钟，
为啥是十分钟不是半小时，因为师傅说量不在多，在于适应，
慢慢的习惯了“在加时间上去”不然会伤到肌肉，
在这里我又听到了”新的声词“肌肉，我问师傅什么是肌肉，
师傅给我说了“西方与中方结合，早年师傅去留过学。
经历过科学的洗理，再加上国术的运用，让师傅对全身的肌肉运用更加的流畅控制。
并且我师傅还对外国西洋拳和八嗄的空道去了解了一下，
听我师傅说八嗄的空道还是我们华国流传出去的，
这给我听的老生气了，这八嗄不但抢我们的，吃我们的，还抢我们老祖宗的东西，
真不是人”此时的我过于生气，不知不觉得把扎马的脚提高了，
“被我师傅发现了”罚了五分钟，
我看着时间一分一秒的过去，汗跟雨一样，颤抖的双脚，仿佛不是自己的。
“时间一到，我吐出了一口气，终于结束了，
可没想到恶梦的开始，
师傅的声音在次响起，说到”休息二分钟，开始跑十分钟小圈，不叫不能停，
前一秒我听到休息，进入了天堂，下一秒的十分钟小圈，让我掉入了地狱。。
在我休息好二分钟后，继续着我的痛苦练武中，
这时师傅跟我讲“跑的同时得先热身，防止受伤，
这是我师傅出去留洋时，洋老师给的建议，认我师傅融入到国术中去了。
我师傅说过“好的”国术大师，气随心所欲，忽长忽短，控制自如。
如果跟别人切磋“气不行，就会容易打一会，会气喘吁吁，
所以我师傅说，根要深，气要稳。
所以如今的我“也少不了扎马和气息的练习，
“好话归正题”
就在我准备跑时”师傅说让他先跑一下，让我看一下怎么跑。
我眼睛死死的盯着师傅跑，这也是我第一接触跑步，
我看师傅先做完热身“后拉拉手和脚，就开跑了，
跑一跑还呼出小声来，我不知道为什么，后面师傅跑完了说“这是气息呼气和吸气的方法。
“这时我听的一脸懵圈”
赶忙问”
师傅什么是呼气和吸气“师傅就给我说鼻子吸，嘴巴慢慢呼出来。
这时我才听懂，要不然我懵圈了。
那开始准备跑吧！
我就开始学猫画虎，照着我师傅的动作去做，
当然了”免不了”被骂了，
刚开始很急“吸一大口，呼一大口的。
很难受“反正我十小圈跑下来，就感觉半条命都没了。
小腿颤抖着，就这时我师傅来到我面前，我突然一个前跪，
“把我师傅吓了一跳”
还以为我要行大礼呢？
连忙的把我抱起来了。
我不好意思的，向我师傅解释，我这还是第一次看见师傅的笑容。