八极步“八步之内，步法快如一瞬，就在一瞬间提升自己的速度。
所以要求要有扎实的马步，先稳后求快，
就像弹簧一样，压缩自己的力量，使力量变有爆发力和控制力，
而后在练八步内“所以叶，现在开始马步踏地，
什么是马步踏地，就是一只脚用力的踏向地面，
师叔为什么我们要练这个马步踏地啊？
这时师叔说”踏地瞬间要感受力，要会引导力，
也可以借用力和反震力，叶你可知道文有太极安天下 武有八极定乾坤”
为什么八极可以定乾坤吗？
因为八极拳刚猛，还有力量涛涛不觉，你可知涛涛不觉的力量来自于那里吗？
师叔不会是马步踏脚吧？
正是“叶你很聪明，力有地起，双一跺地，借力传到拳和肘，力可达千斤。
所以明白师叔的意思了没“知道了师叔，我一定好好练。
叶“不是好好练，而是用心去练，凡事用心才能做成事。
明白了“谢谢师叔，
师兄多谢了，我这徒弟还得靠你多教一教，
这时我不明白师傅为什么要把我让给师叔教。
直到我二十五岁时“才明白，要遇到好的师傅得脸皮厚，不然不肯教你的。
当然了“现在的我还小不太懂，现在还在练马步踏脚呢？
不过是真的痛死，因为地面有反震的力量，我太轻了师叔就说我，
我太重了”就反震的我痛死，
反正那段时间生不如死“双脚都是肿的，
肿成大猪蹄“惨不忍睹，如果有人上前看，也一定会问，猪蹄多少钱一斤。
不过练完后，师叔特意去外面买了草药给我泡脚，说活血化瘀。
药，鸡血藤，三七，丹参，等
反正我记得有那几样“为什么我会记得，
师傅让我去抓过几回药，为什么练完功要泡药酒。
因为活血化瘀，通经活络，练完以后擦一擦，泡一泡。
不然以后老了会留下毛病可不好，
这些都是回忆的话，回到正题来。
师兄我现在开始教你怎么样卸力，这也是师弟我去国外这么多年，
发现的“人体在放松的情况下可以减少比肌肉硬起来抗下来伤害大，
师兄你打我一拳，瞬间拳打在了师傅的身上，
然而师傅确一点事也没有，因为在拳打在师傅身上时，师傅全身性放松。
所以师叔的一拳打在纸上，有一种无可奈何的感觉。
师弟你这也太神奇了，比太极拳的四两拨千斤，都要厉害的感觉。
师兄你可以感受一下“冥空自己，
师弟这冥空是什么，就是形意拳模仿动物一样，就是想象一下自己成为水。
如果是一片湖，在大的石头扔进去也只是，一低波浪而已。
师弟我明白了“多谢了，
不用客气的“同门师兄弟，何况国术不分一家，
师兄你慢慢去冥想，我带我徒弟出去一趟，
好的，师弟你去忙吧！
叶“跟着师傅出去一下，好的师傅
这时为什么我这么高兴，因为双脚已经肿起来了，
所以现在能出去，当然高兴了。