“啊咿呀呦喂喂~~~”
陆玄那鬼哭狼嚎的声音直冲云霄，姐妹俩正在帮他“拉筋”。
“师弟，你声音小点啊……”穆兰一脸无奈，不过就是拉个筋，怎么跟杀猪似的。
“我实在忍不住啊……”陆玄大腿张开背靠着墙坐着，姐妹俩用脚抵住他的膝盖，强行把他弄成一字马。
这个动作光是看着就觉得疼，陆玄更是鼻涕眼泪一起流，惨得不行。
“陆玄，忍一忍~很快就好了…………噗哈哈哈，不行了~我忍不住了……笑死我了哈哈哈。”
穆怡一开始还轻声安慰，说到一半看到他那狼狈的样子突然捧腹大笑。
“你这个没良心的，居然还笑话我！”陆玄虽然有心理准备，但是没想到一开始就这么猛。
熬了十五分钟，拉筋终于结束了，他也瘫倒在地上。
穆怡想扶他，但是陆玄起不来，坚持说要躺一会儿。妹子只好让他枕在自己腿上。
笔直紧绷的美腿好看又好闻，稍微减轻了一些疼痛。
几分钟后，穆兰走过来轻声说：“师弟~万事开头难，一定要把基础打好，你再忍忍。咱们接着来。”
“还要来！？”
“药浴的药力还在你身体里，别浪费了。”
修炼结束，陆玄感觉自己变成了软体动物，走路歪歪扭扭的，吃饭都得穆怡喂。
但是穆兰一点都不想放过他，吃完饭休息了一会儿，接着练！
陆玄在受苦的时候，穆怡也被赶到一边练拳，打得虎虎生风。
穆兰一边踩着陆玄拉筋，一边喊：“东西不缺，咱们更不能偷懒！使劲练！把药力全部吸收！”
就这样，一整天没干别的。
陆玄本来想找机会和穆怡亲近亲近，摸摸她的小蛮腰，现在也没这个精力和体力了。
好在整个过程他都咬着牙坚持下来了，没有出丑。
到了晚上，陆玄忍着全身的酸痛爬进浴桶，舒服地哼了起来。
药力变成热流，透过毛孔进入身体，修复损伤，强壮筋骨。
“啧啧……又用的是一起洗过的水。”
姐妹俩已经泡完了，陆玄还是最后收尾，这时候不禁幻想：“什么时候能真的一起洗澡啊……还真别说！想到这个身上的疼都轻了~”
等药液变清，药力被吸收完，陆玄不知道什么时候靠在浴桶里睡着了。
穆怡悄悄地进来，伸手轻轻戳了戳，叫不醒他，就帮他擦干身体、轻轻抬到床上盖好被子。
妹子盯着陆玄看了一会儿，红着脸偷偷亲了一口，然后转身走了。
第二天，陆玄睡了十二个小时才醒。
强忍着疼痛起来，姐妹俩已经练了很久，浑身都是汗。
她们从药浴中得到了很多好处，皮肤明显光滑了很多。
看到陆玄醒了，穆怡赶紧跑过来。“你醒啦，还很疼吧？”
少女虽然汗流浃背，但是一点异味都没有，反而有一种特别吸引人的味道。这是健康的异性从基因里散发出来的诱惑。
“还可以，咱们接着练！”陆玄活动了一下准备开始，一点都不想偷懒。
穆兰很满意师弟的劲头，但是没有接着拉筋。
“等你的筋长好了再拉，今天我教你穆家祖传的‘鲤鱼桩’！穆怡~做个示范。”
穆怡答应了一声，大大方方地脱掉运动卫衣，只穿着一件华星的短袖，身材特别好。
然后，妹子微微蹲下，从屁股到肩膀动起来，就像一条灵活的鱼。
陆玄赶紧静下心来入定，仔细观察她的动作。只见身材曲线优美的少女，不停地扭动着细腰和翘臀，特别迷人。
“跟钢管舞的某个动作很像啊……”陆玄大饱眼福的同时，在入定状态也完整地看清了穆怡的动作。
接着，他自己尝试，就像一条被强行钓上来的倒霉鱼，但是完成度居然有 90。
穆兰夸奖说：“不错~炼神法就是这么用的！一般人要很久才能学会的招式，入定后看两眼就能明白。当年穆怡可是买了条活鱼，研究了半个月才学会鲤鱼桩。”
穆怡站在姐姐身后，吐了吐舌头做了个鬼脸。
然后，穆大师傅轻轻摸着陆玄的脊椎，说：“人发力，都在这条大龙上。‘鲤鱼桩’就是专门用来驯服大龙的。想要练武，首先要把它练到骨髓里！”
陆玄答应着，开始练习。
穆兰也没闲着，身体里不断发出声音，不时从鼻子里发出“哼哈”的声音。
三个人专心地修炼，就连一向喜欢偷懒的穆怡也被环境影响，咬着牙坚持。
这时候，陆玄抬头看向大门，好像感觉到了什么。
紧接着，就有声音传来：“穆师傅，兵备道林鹏求见！”
“兵备道？”
穆怡解释：“‘兵备道’是云州府衙下面管武者的机构。也有监督地方军队的职责。”
穆兰打开大门，看到外面站着一个穿着绿袍的九品小官，戴着官帽，眼睛细长，看起来很有心计。
来人弯腰行礼，拿出一本小册子，大声说：
“州府召集武师清理乱民。穆师傅，只要过